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吉天合堂：如何做到“养生”？

养生的概念在《黄帝内经》中已经出现。所谓养生，是指通过一些方式和手段来维护和促进身体健康。所谓“正气存内，邪不可干”说的就是养生的重要意义，也就是说身体的健康状况与正气充盈与否有密切关系。所以说，“养生”一词在我国由来已久。从字面上来看，“养”就是要让人保持良好的状态；而“生”就是要让人充满活力和生机，二者相辅相成。那么我们如何做到“养生”呢？

1.心态平衡

一个人在情绪低落时，要懂得及时调整自己的心态。这是因为，不良的情绪会影响人体的内分泌系统，从而导致体内产生更多的毒素。所以，学会调节自己的情绪变得尤为重要。要学会控制和调节自己的内心；要养成乐观向上、豁达开朗、豁达大度的心态；要保持心情舒畅，及时消除不良情绪，做到遇事不怒、处事不惊、不为琐事所困；遇到挫折时要学会自我解脱；遇到问题时可以通过向他人倾诉以缓解不良情绪；也可以通过运动来发泄不良情绪。这样才能使身体保持良好状态和心情舒畅。

2.饮食合理

古人说“病从口入”，要想身体好，就得先从饮食上做起。在《黄帝内经》中记载了很多饮食的方法，比如食疗、药膳法。食疗即饮食调理，这里的“食”是指我们吃蔬菜水果和五谷杂粮，主要作用是帮助我们补充各种维生素、微量元素和蛋白质、碳水化合物等营养素。药膳类法包括药膳、食疗方等等。其中药膳主要有五谷杂粮粥、药酒及药膳汤等。

3.运动适量

这里所说的运动，不是指剧烈的体育活动，而是指各种形式的健身活动，如慢跑、散步，以及太极拳、八段锦等。这些活动可以促进人体内部血液循环，增加心脏供血功能和肺活量等。不过需要注意的是：运动应量力而行，循序渐进。不要进行剧烈运动；如果进行强度较大的运动会导致体内能量消耗过大；如果进行高水平的运动会导致机体缺氧。总之，只要做到适量和循序渐进就可以了。

4.劳逸结合

人活着，一定要懂得休息。——《黄帝内经》古人认为“天人相应”的养生之道，就是要顺应自然界的变化规律。人在运动时，会使全身各部机能处于兴奋状态，以增强机体抵御外邪的能力；而长时间的静养，会使全身机能处于抑制状态，不利于人体内环境的调节与维持。所以古人说：“动以养形，静以养气”是指运动和静养相结合的养生方法。