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game bài tiến lên(www.vng.app):除了奶茶,这几种食物也是影响睡眠的“罪魁祸首”,千万要避开

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2022-11-14 21:56 小肆说健康

只是因为在人群中看到了奶茶店,于是买了一杯,却再也无法进入睡眠......

不知道你有没有这样的经历,下午或者晚上喝了奶茶,随后就失眠了,即使是到了深夜,也无法进入睡眠状态。

都说牛奶可以促进睡眠,同样都有一个“奶”字,用奶茶应该也有同样的效果吧,结果恰恰相反,不仅没有助眠的效果反而还失眠了。导致这种情况的原因可能在于这一点,你忽略了奶茶也是茶。

01为什么喝完奶茶会失眠?

据调查研究显示,并不是所有人喝完奶茶都会影响睡眠,与人的体质、奶茶的配料、茶的浓度都有关系。有的人在喝完奶茶后没有任何影响,而有的人在喝完奶茶后就会出现失眠的情况。

奶茶主要是有红茶和牛奶组成。在红茶中就有一种叫做“茶多酚”的物质,茶多酚会刺激人的大脑中枢神经,使其处于兴奋状态,所以就会产生失眠的副作用。不过,因为每个人的体质不同,所以茶多酚的副作用表现也就不同。除了茶多酚之外,奶茶中还含有咖啡/碱,它属于一种黄嘌呤生物碱化合物,与茶多酚一样,都有刺激中枢神经达到兴奋状态的效果,大脑处于亢奋状态,脑细胞活跃,当然就无法进入睡眠状态了。

由此可见,茶多酚和咖啡/碱是导致喝奶茶后失眠的主要原因,如果你容易受到影响,最好在睡觉前就不要喝奶茶了,以免出现失眠的状况。

02除了奶茶,这几种食物也是影响睡眠的“罪魁祸首”

1、冬瓜

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说到冬瓜,可能很多人无法将冬瓜和失眠联系在一起,冬瓜有清热解毒的功效,并没有会使人兴奋的物质,怎么会引起失眠呢?冬瓜还有一个作用就是利尿,如果晚餐吃了冬瓜,可能就会导致起夜的次数增加,那肯定就会在一定程度上影响睡眠质量,像红豆、黄瓜、绿豆都有同样的功效,建议晚餐最好别食用,以免影响睡眠质量。

2、西红柿

西红柿热量和糖分都很低,是很多减肥人士的首选,而且西红柿还可以美容养颜,抵抗紫外线辐射,预防黑色素沉淀,也是不少爱美女生的选择。不过建议大家最好不要在晚餐吃西红柿,西红柿中有一种叫做酪胺的物质,这种物质可以触发大脑产生兴奋剂,从而影响睡眠。

3、西蓝花

西蓝花富含钾、钙、镁多种微量元素,能够促进肠胃消化、增强身体免疫力、促进骨骼生长,可以帮助我们抵抗多种疾病。但是,西蓝花也可能影响睡眠质量,西蓝花富含大量的纤维素,晚餐食用,不易消化,可能会引起腹胀,影响睡眠。所以,建议大家在晚上还是尽量不要吃西蓝花,以免影响睡眠。

4、巧克力

巧克力中含有可可成分,如奶茶里的茶多酚和咖啡/碱一样都有刺激大脑,让大脑兴奋的作用,其次,巧克力的热量较高,睡前使用可能会增加肠胃负担,还容易堆积脂肪。因此,为了保证睡眠质量,也为了控制体重最好不要在晚上睡觉前吃巧克力。

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